.. Perlengkapan Bunda ..

Yuhuuuu Para Bumiil,

ada tambahan nih dari aku ... ada yg tertinggal sedikit

ini list Belanjaan Sabtu Depan yg Bunda Butuhkan :

- 2 bh gurita ibu
- BH menyusui
- breast pads
- penutup dada saat menyusui

- bantal menyusui
- kantung ASI untuk ibu bekerja
- botol susu + dot

Aku si Bumil Masuk Ke Trisemester ke dua .. 

ada beberapa tips buat para bumil di Semester ini di simak yaa:

1. batasi nafsu makan
2. konsumsi makanan bergizi seimbang dengan penekanan pada zat besi
3. resmi memakai baju hamil
4. kenakan BH yang menopang payudara dengan baik
5. lakukan senam Kegel sambil berdiri, duduk atau berbaring. Caranya, kerutkan otot seperti saat Anda menahan buang air kecil
6. nikmati saat bercinta dengan suami
7. lakukan olahraga low impact seperti berenang, yoga, senam dan jalan kaki
8. mulai hunting keperluan bayi. Anda juga bisa mendatangi rumah bersalin untuk melihat fasilitas yang tersedia
9. ikuti kelas prenatal untuk belajar cara menyusui, merawat bayi dan pertolongan pertama jika si kecil sakit
10. atasi heartburn (bagian antara dada dan perut seperti terbakar) dengan hindari makan terlalu banyak sebelum tidur; hindari makanan berlemak, pedas dan berminyak dan tinggikan posisi kepala
11. atasi kram kaki dengan menaikkan kaki. Coba gerakkan jari-jari kaki ke atas
12. untuk mengurangi dan menghindari low back pain (sakit di punggung sampai panggul dan pinggang), lakukan:

• jangan duduk atau berdiri terlalu lama
• bila mengambil sesuatu di lantai, lakukan dengan berjongkok
• gunakan sepatu bertumit rendah
• coba tidur miring ke kiri

Semoga Bermanafaat yaaah ...